Vitamin D Lampe für gute Laune?

Vitamin D Lampe – Tageslichtleuchte als Alternative für Sonne in der dunklen Jahreszeit? Während der Wintermonate leiden bis zu 60 % aller Menschen in Deutschland an Vitamin D Mangel. Der Problem ist schnell erklärt: Es gibt zu wenig natürliches Sonnenlicht und unser Körper kann es nicht selbst bilden.

Eine regelmäßige Aufnahme über die Ernährung ist relativ umständlich, da es nur wenige Nahrungsmittel gibt, welche einen hohen Vitamin D Anteil haben. Dazu gehören vor allem fettreicher Fisch und andere Produkte tierischen Ursprungs. Für Veganer oder Menschen, die einfach keinen Fisch mögen, scheidet die Ernährung als Quelle für die wichtige Vitamin D-Zufuhr demnach aus.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist prinzipiell möglich, aber ob sie mit positive Auswirkungen für die Gesundheit helfen, ist in der Fachwelt stark umstritten.

Die natürliche Vitamin D Lampe

Am Besten ist also auch im Winter, die Sonne als natürliche Vitamin D Lampe zu sehen und sich regelmäßig ein paar Minuten im Freien aufzuhalten und schnell mal die positiven Effekte der UVB-Strahlen aufzusaugen um das wichtige Hormon im Körper zu bilden.

Wer darüber hinaus noch den Symptomen einer sogenannten „Winterdepression“ entgegentreten will, kann eine Therapie mit einer Tageslichtlampe wagen. Diese helfen, auch in der kalten Jahreszeit Energie- und Antriebslosigkeit, Konzentrationsstörungen oder schlechte Laune, zu bekämpfen und schnell für positive Auswirkungen im Körper zu sorgen.

Tageslichtleuchte im Tablet-Format

Die TL 30 von der Firma Breuer erinnert mit ihren kompakten Abmessungen (23,6 x 15,6 x 2,6 cm) äußerlich stark an iPad & Co. Doch mit einer Lichtstärke von 10000 Lux hat das Modell Einiges zu bieten im Kampf gegen schlechte Stimmung oder fehlenden Antrieb in dunklen Innenräumen. Aufgrund ihrer Maße kann man die Lampe hervorragend auf einem Schreibtisch (ein variabler Standfuß ist im Lieferumgang enthalten) verwenden. Mit einem  Gewicht von nur rund 330 g kann die TL 30 auch bequem ins Büro mitgenommen werden um bei der Arbeit die positiven Auswirkungen von Tageslicht für die Gesundheit zu nutzen.

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Günstige Tageslichtlampe

Eine günstige Tageslichtlampe bietet die Firma Aourow an. Der hohe CRI-Wert von über 90 RA verspricht eine Farbwiedergabe, welche nahe an natürlichem Licht (100 RA) ist. Die Tageslichtleuchte liegt in der Energieeffizienzklasse A+ und hat damit einen vergleichsweise niedrigen Energieverbrauch. Wichtig für geruchsempfindliche Anwender: Laut übereinstimmender Meinung von Kunden, hat die Lampe keine Probleme mit unangenehmen Gerüchen.

Lichtdusche am Morgen, vertreibt Kummer und Sorgen?

Zumindest wenn man dem Hersteller glauben mag, löst eine morgendliche Lichtdusche von rund 30 Minuten mit der 3MC das Problem mit Depressionen im Winter und Frühjahrsmüdigkeit. Das Lichtbad soll den hohen Melatonin-Spiegel im Blut senken. Da Melatonin als Müdemacher unter den Hormonen gilt, soll man anschließend voller Energie und mit guter Laune in den Tag starten können. Obwohl die Herstellerfirma Klarstein eine Anwendung am Morgen für das Beste hält, stellt sich ein positiver Effekt für den Körper auch beim regelmäßigen „Baden“ zu jeder anderen Tageszeit ein.

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Drei Lichtfarben helfen bei Therapie gegen die SAD (saisonal abhängige Depressionen)

Ebenfalls eine kompakte und günstige Tageslichtlampe für Energie und gute Laune bietet die Firma Hosome . Die SAD-Lampe strahlt weißes, natürliches und warmes Licht. Abhängig von den persönlichen Vorlieben ist ein stufenloses Dimmen im gesamten Spektrum möglich. Eine integrierte Zeitschaltuhr ermöglicht eine exakt der persönlichen Therapie entsprechenden Anwendungszeit. Die Lampe wird mittels USB geladen und ihre LEDs kann man angeblich rund 60000 Stunden verwenden. Hosome ist sich seiner Sache so sicher, dass eine starke Qualitätsgarantie von drei Jahren ab Kaufdatum gewährt wird.

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Wie bereits erwähnt gibt es nur eine einzige Vitamin D Lampe mit natürlichem Licht: unsere Sonne. Somit kann man auch im Winter jedem nur nahelegen regelmäßig die Mittagspause für ein wichtiges Bad im Sonnenlicht zu nutzen, um das für die Gesundheit wichtige Vitamin D im Körper zu bilden.

Eine bessere UVB-Lampe als Tageslicht gibt es nicht und schnell kommt ein positiver Effekt. Trotzdem können Tageslichtlampen uns Menschen dabei helfen, auch in der „dunklen“ Jahreszeit voller Energie und Tatendrang zu sein.

Wer sich in den Wintermonaten schlapp, unkonzentriert oder einfach schlecht gelaunt fühlt, kann als Alternative durchaus mal eine der vorgestellten Tageslichtleuchten verwenden. Ein paar Minuten am Tag sind erstmal genug und der günstige Anschaffungspreis sorgt auf jeden Fall schon mal für gute Laune.

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